jak robić

jeszcze tyłem i przodem pol biedy, ale bokiem zawsze to u mnie jakoś pokracznie wygląda %-) Nick Trigili na yt fajnie pokazywał jak te ćwierć obroty robić, jak przechodzić. Wpisz nick Trigili pose albo coś w ten deseń nie mogę znaleźć tego filmu, jest kilka z jego pozowania, ale większość ze sceny lub z silki, gdzie po prostu robi kilka poz

[...] to nie powinna się rozwalić .. ..czym przyprawisz, z czym zjesz to już tylko wyobraźnia Cie ogranicza.. Mój Młody (niecałe 3 lata) dzisiaj na śniadanie zrobił sobie ser żółty z nutella więc... %-) a tak serio to tak jak opalinho napisał to taki standard , dobrze się sprawdzi przy rybce Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-06-11 16:57:41

[...] 2-3dni w piekarniku to też nie głupi pomysł, za każdym razem też tak samo zrobisz to już nawet gramature gotowego sobie dobierzesz. Mi teraz z oiekarnika wyszło że 260g to jakieś 175g po zrobieniu. Duszone w patelni jak zawszę robię pod przykryciem to z 260g zostaje około 200g A to mi sie nie chce przeliczac po przyrzadzeniu i z lenistwa jeden [...]

[...] bo zrobiony. Dzisiaj nawet już żadnego foto nie chciało mi się robić. Jutro lecą nogi, więc high carb, ale możliwe że dodatkowo jeszcze mocniej podbiję węgle. Zależy jak waga będzie z rana, bo dzisiaj rekordowe 101,3kg. I tu jeszcze do przemyślenia, ale byćmoże od soboty już całkiem wywalę aero, Mam wrażenie, że leci objętość z czwórek... [...]

[...] Dziwne te wahania, no ale co zrobić. Most muscular. Tutaj jeszcze nie do końca jestem z brzucha zadowolony. Jak muszę spiąć tylko brzuch i udo w pozie to jest spoko, ale jak już musze dopiąć więcej mięśni na raz, to ciężko ten brzuch trzymać. No ale na szczęście most muscular nie muszę robić %-) https://zapodaj.net/images/02c6363e6a24e.jpg [...]

Ja ogólnie wolę nie ćwiczyć dwójek z czwórkami, bo wtedy zawsze coś bardziej po chuyu robię. No i poza tym nie zniósł bym tak rzadko trenować nogi :-P A też mimo wszystko wolę tego nie robić, bo może i priorytetu nie potrzebują, ale jak pokazał Sopot nie są wcale takie mocne jak myślałem, i też wymagają poprawy.

Spróbujcie RDLe robić na Trap Barze lub Hex Barze jak macie na siłowni. Pozwala prowadzić ruch jak na hantlach, a przy okazji dowalić ciężaru, Polecam :-D

Mnie to siłka w tych ostatnich wydarzeniach trzyma w kupie i daje namiastkę normalności, gdzie wszyscy Ci podkreślają jak zje... em sobie życie jak muszę uważać i broń boże nic nie robić... Najlepiej kupić trumne i czekać już

W całej tej h**owej sytuacji tyle dobrze ze wiaodmo jak jest i co trzeba robić bo to czekanie było przej**ane...wiadomo że kazdy też liczył na inny scenariusz. Ale jak już to wytną będzie już git to to h**ostwo mimo wszytsko może wrócić?

[...] ból gardła i już się wk***iam że dziś wypadało by zorbić dnt a już wczoraj był dnt ( tylko ze wczoraj planowy z grafiku ), i mysle czy iśc na trening czy jednak nie %-) jakby była temperatura to bym napewno odpuścił a tak to niby tylko ból gardła. Większośc (nie liczać nas) zrobiło by tydzien przerwy i leżało dupą w góry, a jak sobie pomyśle [...]

[...] z linką stojąc 3x15 30kg 8b. Uginanie z linką siedząc 3x15 30kg Dzisiaj zupełnie bez szału. Nie lubię tych łap, i dodanie dwójek i dupy niewiele tu zmieniło %-) Dwójki jako tako, chociaż wolałem je po czwórkach robić, jakoś dobrze dogrzane już były. Łapa niby się spompowała, ale te ćwiczenia jakoś średnio dobrane. Dipsy słabo mi idą, i [...]

Ja tam lubie poogladac te filmiki nie po to by cos z nich wyniesc, a po to by sam dla siebie miec beke, jak jeden na drugiego cisnie, albo pimpimuje w opor cos swojego haha ;-d Właśnie może się mylę ale zauwazyłem że jak chcesz być medialby i cisnąć się w to wszystko w sensie yt vlogi, pokazywanie się na ig itp to zwyczajnie tam trzeba wyłączyć [...]

[...] chyba jeszcze trochę gorzej, nos zawalony że masakra... Ale kupiłem w końcu coś w aptece, może coś zacznie działać. Trening jednak postanowiłem zrobić, i w sumie poszedł jak dwa poprzednie - siłowo spoko, ale ogólnie słabo, bez chęci i motywacji. Ostatniego ćwiczenia już nie chciało mi się po prostu robić. Mimo wszystko pompa na nogach dobra [...]

No ale co mi z tego, jak teraz BF jest jak widać, a ja będę musiał robić minicuta bo apetyt padł... Gdzie w tym sens? I przypominam, że na dodatnim bilansie jestem od połowy lipca, nie licząc kilku dni kiedy miałem ataki padaczki i ładowałem w szpitalu, bo wtedy wiadomo że nie w głowie jedzenie mi było... Czemu tak jest? Nie mam pojęcia. Tarczyca [...]

[...] były grane plecy i bicek, ale słaby trening, nie chce mi się normalnej wypiski robić. Co raz bardziej chuyowe te treningu, dzisiaj wyraźnie czuć było mniej siły. Jeszcze jak bilans jest dodatni, to i na tym zasranym trt idzie coś dokładać, ale na ujemnym już nijak, i jak myślałem że 50mg oxy coś zmieni, to się trochę pomyliłem. Dokończę ten [...]

[...] były grane plecy i bicek, ale słaby trening, nie chce mi się normalnej wypiski robić. Co raz bardziej chuyowe te treningu, dzisiaj wyraźnie czuć było mniej siły. Jeszcze jak bilans jest dodatni, to i na tym zasranym trt idzie coś dokładać, ale na ujemnym już nijak, i jak myślałem że 50mg oxy coś zmieni, to się trochę pomyliłem. Dokończę ten [...]

[...] / 12x13 / 15x12 8. Uginanie siedząc podchwyt 2x12-15 + 1s bo 15x8 / 15x8 / 18x6 + aero 20 min Pierwszy trening za mną. Ogólnie fajny, dobry, ale nie wszystko siadło tak jak chciałem. Ciężary jak widać ciągle małe, głównie dlatego że ciągle spowalniam fazę negatywną, żeby zbliżać się do upadku bez używania dużych ciężarów. Drążek wszedł [...]

Tylko przy naprawdę dużych ciężarach tylko kwestia czasu aż coś pstryknie tylko pytanie jak bardzo;p Tylko widzisz ja nie wierzę akurat że wiosłowaniem hantelkami 20kg można solidne plecy zbudować czy wiosłem sztangą 60 czy tam 80kg tak jak ostatnio to napisałeś na grupie. Dla mnie to masturbacja która do hipertrofii to raczej nie doprowadzi. [...]

[...] 4x12-15 15x5 / 15x5 / 15x5 / 15x5 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 7. Przywodzenie 4x10-12 12x89 / 12x89 / 12x89 / 12x89 12x95 / 11x95 / 11x95 / 10x95 + aero 15 min Nogi jak zawsze mega, mam wrażenie że tu mogę dokładać i dokładać. Dzisiaj znowu spory progres, a nic nie poszło do odcięcia. Tylko mam wrażenie, że waga zaczęła za szybko [...]

Od wczoraj zacząłem redukcję, chociaż już sam 5cio dniowy off od treningów i zejście że środków spowodowało spadek wagi o kilka kg. Obecnie wyglądam totalnie jak kupa, ani docięcia ani nabicia. Motywacji do treningów zero, wstaje rano i zaraz znowu się kładę, myśląc że to I tak bez sensu. No ale póki co jakoś się zbieram. W przyszłym tygodniu mam [...]